Pendant tout le confinement, nous vous permettons de continuer votre pratique grâce aux vidéos qui ont été stockées sur le DRIVE et des liens de vidéos fitness qui ont été envoyés aux pratiquants adultes de Kung Fu et de self défense. Nous espérons que cela vous permet de pratiquer, notamment aux heures et jours de cours auxquels vous étiez habitués.
Voici tout ce qui a été fait pour vous en fonction des disciplines :
- Kung fu- Loisirs 6-14 ans
- Kung fu adulte
- Self defense
- Condition physique-Kung Fu
- Qi Gong I
- Qi Gong cycle II et III
- des jeux
- des vidéos
- un challenge souplesse et condition physique
Des Jeux pour les enfants : bravo au club Wu Xing de Brousse (57) qui a repris des standards de jeux pour les enfants en les modifiant version Kung Fu. Nous avons adapté le jeu de l’oie en version conditions physiques.
Jeu de l’Oie wushu – voir le site de l’Ecole WU XING
Shifoumi_wushu : voir le site de l‘Ecole WU XING
Vidéos club envoyées pour les groupes LOISIRS :
- Echauffement général ( 7mn)
- Echauffement spécifique (9 mn)
- Postures débutants (14 mn)
- Postures gradés (9 mn)
- marche en carré (6mn30)
- coup de pieds débutants (12mn 45)
- coup de pieds gradés (9mn)
- Technique mains: tigre-aigle-poing-paume (6mn40)
- Se défouler à 2:(6mn34)
- marche de Shaolin débutants (4mn32)
- marche de Shaolin gradés (8mn)
- 1er enchaînement (4mn45)
- 2ème enchaînement (8 mn)
Vidéos créées par la fédération #WushuAtHome : cliquez ici
Challenge Souplesse et Condition Physique
Afin de maintenir et de travailler sa souplesse, afin de maintenir et de travailler ses muscles, un challenge basé sur la vidéo de l’entraîneur de l’équipe de France et sur les postures a été envoyé aux enfants. Ils doivent toutes les semaines compléter la grille de mesures et de temps chronométrés pendant les huit dernières semaines de la saison. Si la progression est évidente, l’enfant recevra une barrette de plus sur sa ceinture à la rentrée de septembre. On RESTE MOTIVE !!!
KUNG FU adultes et SELF DEFENSE
Vidéos clubs envoyées et stockées sur Drive- accessible club uniquement
- Echauffement général ( 7mn)
- Echauffement spécifique (9 mn)
- Postures débutants (14 mn)
- Postures gradés (9 mn)
- marche en carré (6mn30)
- coup de pieds débutants (12mn 45)
- coup de pieds gradés (9mn)
- Technique mains: tigre-aigle-poing-paume (6mn40)
- Se défouler à 2:(6mn34)
- marche de Shaolin débutants (4mn32)
- marche de Shaolin gradés (8mn)
- 1er enchaînement (4mn45)
- 2ème enchaînement (8 mn)
Liens vidéos la conditions physique « fitness » avec les combinaisons des vidéos pour des entraînements au top !
- 5mn échauffement
- 7mn – mise en route énergétique
- 7mn – tout le corps à fond
- 8mn – cardio intense
- 9mn – spécial jambes
- 15 mn – spécial Ventre plat
- 15mn – travail tout le corps
- 15 mn – travail uniquement debout
- 25mn – travail de tout le corps
- 30 mn – travail tout le corps
Lien vidéo « condition physique pour kung fu » avec les combinaisons de vidéos pour des entraînements efficaces
- renforcement musculaire avec technique Kung Fu : STATIQUE
- Renforcement musculaire avec technique Kung Fu : dynamique
- assouplissement jambes Sifu Yan Xin
- assouplissement hanches avec gong bu sifu Yan Xin
- réveil et échauffement – sifu yan xin
- 10 mn kung fu – sifu yan xin – 2015
- 10 mn kung fu – sifu yan xin – 2016
- 20 mn kung fu – sifu yan xin – 2018
- 50mn kung fu– sifu Yan Xin :
Vidéos créées par la fédération #WushuAtHome : cliquez ici
QI GONG
Vidéos CYCLE I clubs envoyées et stockées sur Drive- accessible club uniquement
- séance complète d’une heure
- échauffement articulaire tout niveau
- daoyin : centrage coeur
- cinq minutes de longue vie
- wudang 1 – mouvements 1 à 4
- wudang 1 – mouvements 5 & 6
Vidéos CYCLE II et III clubs envoyées et stockées sur Drive- accessible club uniquement
- échauffement énergétique
- wuji et arbre 10 mn
- Ba Duan Jin 6&7
- marche immobile
- Trésor taoïste 1
- Trésor taoïste 2
- Trésor taoïste 3
- Trésor taoïste 4
- Méditation « Mille Mains de Bouddha »