Category Archives: discipline

Sport Santé

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C’est quand ?

Mardi - 16h45/17h45Salle de la Salette
AVRILLE		dispositif FASA
contactez Marie Cailleau
02 41 69 24 46
Mardi - 12h/13hDojo de la Roseraie
ANGERS		Tarifs Club - WU XI QUAN
Horaire prioritaire pour les personnes qui travaillent
Mardi - 13h / 14h Dojo de la Roseraie
ANGERS		Tarifs Club WU XI QUAN
Vendredi -11h / 12hSalle de la Salette
AVRILLE		Tarifs Club ASA KUNG FU-QI GONG

Plaquette d’information

Les marches Xi Xi Hu peuvent aussi entrer dans le cadre Sport Santé. Elles ont lieu le mercredi de 10h à 11h30 uniquement en extérieur, au Cloître Toussaint jusqu’à mi-mai, puis au Parc d’Olonne en fin de saison .

Parlez en à votre médecin

Informez -vous auprès de votre mutuelle

Téléphonez- nous pour de plus amples renseignements

C’est quoi ?

C’est pratiquer une activité physique adaptée avec des professionnels formés spécifiquement pour soit un complément à une thérapie, soit une transition entre maladie et guérison, soit une prise en main de sa santé en cas de pathologies ALD (Affection Longue Durée)

Pour Qui ?

Pour toute personne ayant une pathologie ALD (pneumologie, cardiologie, endocrinologie, neurologie), ayant un cancer ou étant en rémission et désireuse de se prendre en main.

Pourquoi ?

Parce que toutes les études montrent qu’une activité physique permet de mieux tolérer les traitements, diminue la fatigue et améliore la condition physique

Parce qu‘être dans un groupe « Sport sur Ordonnance » permet de se motiver ensemble et est un bon moyen de transition avec une reprise en club dans des cours collectifs tout public

Parce que pratiquer une activité physique en groupe permet de renouer avec le lien social

Pourquoi avec nous ?

Parce que notre professeur est titulaire de deux diplômes d’ETAT (DEJEPS) dans les arts chinois et a une formation spécifique à la prévention des maladies chroniques par l’activité physique et sportive.

Parce que le Qi Gong est un art de santé chinois dont l’objectif est de maintenir un équilibre énergétique dans le corps, de renforcer les systèmes musculaire, nerveux et cardio-respiratoire tout en travaillant de manière douce et holistique.

Parce que le Qi Gong est une discipline dont les effets positifs ne sont plus à démontrer sur la santé

Parce que le Qi Gong est une discipline de prise de conscience de son corps et de son esprit.

Combien cela va me coûter ?

Avec une prescription médicale, votre mutuelle peut vous rembourser, tout ou partie.

Tarifs : 5 €/séance + coût de la licence (24.80 €)+ adhésion au club (20 €)

 Association WU XI QUAN
ANGERS		ASA KUNG FU-QI GONG
AVRILLE
Adhésion + licence au club51.01 €51.01 €
Cotisation annuelle
(entre 35 et 38 séances assurées)		200 €99.01 €
Si prescription en nombre de séances
TARIF à la séance		6.5 € 6 €

Quelles assurances ou mutuelles prennent en charge pour l’instant ?

Pour l’instant, il y a seulement un peu plus d’une dizaine de mutuelles ou assurances de santé qui sont rentrés dans le dispositif.

  • CNM prévoyance santé
  • Swisslife
  • EOVI Mcd mutuelle
  • M comme Mutuelle
  • Matmut
  • CCMO
  • Groupe Pasteur Mutualité
  • MNH
  • Mutuelle des Sportifs
  • Mutuelle du Soleil
  • Harmonie Mutuelle
  • MGEN

Qi Gong sur ANGERS / AVrille

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Les cours de Qi Gong sont dispensés sur les villes d’Angers et d’Avrillé et se répartissent en cycle d’apprentissage, en fonction du nombre d’années de pratique et de la maîtrise de la discipline. Ils sont accessibles dès 16 ans.

Bien choisir son cours de qi gong : quelques éclairages…

Comme vous l’avez peut-être constaté, l’offre de Qi Gong s’est considérablement développée ces dernières années. On trouve du Qi Gong partout et à tous les prix…

Voici  quelques éclairages pour pouvoir comparer :

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cours ados/adultes (F/H)

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Les cours de self défense sont ouverts aux femmes et aux hommes à partir de 15 ans. Ils se déroulent le samedi midi sur Avrillé (49)

L’objectif est de permettre aux personnes désireuses d’apprendre à se défendre d’acquérir des gestes efficaces et simples à mettre en place (surtout pour une femme) sans passer par un club d’arts martiaux.

Une remise en forme est effectuée avec footing, musculation, étirement et assouplissement, le tout de façon ludique. Il ne faut pas oublier qu’en cas d’agression, il est nécessaire de neutraliser l’adversaire et d’avoir la condition physique pour pouvoir fuir.

Une semaine sur deux est consacrée à l’apprentissage de la neutralisation de l’adversaire, l’autre à l’apprentissage d’un combat light… car il faut bien être habitué à voir arriver un coup !

informations pratiques

Journée découverte et inscription

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Le premier pas commence par un échange !

Vous souhaitez découvrir les disciplines proposées aux clubs ou faire découvrir nos disciplines à quelqu’un, alors Rendez-Vous le 4 septembre sur Avrillé (manifestation Place des Assos, salle Marie Paradis) ou le week-end du 4&5 septembre sur Angers de 10h à 18h lors des Portes Ouvertes du club au gymnase de la Roseraie.

3 ateliers découvertes de nos disciplines , SALLE MARIE PARADIS : 10h30- 14h30- 16h45
2 ateliers découverte le 5 septembre : 11h et 16 h, GYMNASE de la ROSERAIE – ANGERS

Des ateliers de participation sont programmés dans la journée pour vous faire découvrir nos arts.

  • samedi 4 septembre – AVRILLE – 10h30/14h30/16h45
  • dimanche 5 septembre – ANGERS- 11h00/ 16h00

Si tu amènes quelqu’un avec toi et que vous participez en duo à l’atelier découverte, vous repartez chacun avec un T-Shirt qui présente la moitié de la lunette. Ainsi, côte à côte, vous pourrez reformer la paire de lunette entière. Vous aurez aussi la possibilité de faire une photo souvenir en plaçant vos têtes dans des lunettes géantes.

Ne plus confondre Qi Gong et Tai chi

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Vous êtes nombreux à nous demander la différence entre QI GONG et TAI CHI lorsque vous vous renseignez sur la discipline. Ces arts sont tout deux issus de Chine et il est vrai que, de loin, la pratique peut sembler très similaire.

Pour autant, l’objet des deux disciplines n’est pas le même : le Qi Gong est un art de santé (préservation et thérapie) alors que le TAI CHI est un art martial, donc susceptible d’être utilisé pour attaquer et se défendre.

Voici donc trois documents qui, nous l’espérons, apporteront des réponses à vos questions. Dans l’hypothèse où vous ne trouviez pas réponse, n’hésitez pas à nous appeler (06 73 33 85 56) ou à nous laisser un mail (wuxiquan@orange.fr). Nous nous ferons un plaisir de vous répondre.

cliquez sur le lien dessous pour avoir le document en fichier pdf
Qui fait quoi ? Avec les éléments ci-dessus, vous ne pouvez plus vous tromper !

Reprise en extérieur

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Reprise de tous les cours en extérieur dès le lundi 18 mai, en respectant les conditions sanitaires imposées par le Ministère des Sports

  • Constitution de groupes de 9 personnes maximum
  • respect des 4 m² de zone de pratique
  • aucun contact physique

Voici donc ci-après la nouvelle organisation pour les cours de

Cours du lundi –Qi Gong cycle I – lieu parking square Gaston Allard, à côté de l’école – Angers

  • groupe 1 – 17h45-19h – 18 mai/1er juin/15 juin/29 juin
  • groupe 2- 19h-20h15 – 25 mai/ 8 juin / 22 juin / 6 juillet
  • groupe 3 – 17h45-19h – 18 mai/ 1er juin/15 juin/29juin
  • groupe4- 19h-20h15- 25 mai/8 juin/22 juin/ 6 juillet

Cours du mercredi: Qi Gong cycle I- lieu : Jardin de la Roseraie, rue Maurice Tardat, Angers

  • groupe1- 12h-13h15 – 20 mai/3 juin/17 juin/1er juillet
  • groupe 2- 12h- 13h15 – 27 mai/ 10 juin / 24 juin / 8 juillet

Cours du samedi- Qi Gong cycle I – lieu : stade Delaune (Avrillé)

  • 10h – 11h15 – Toutes les semaines jusqu’au 4 juillet

Cours du mercredi– Qi Gong cycle II – lieu : Square Fen Edge (Avrillé)

  • 19h30- 21 h -Toutes les semaines jusqu’au 2 juillet

Cours du jeudi – Qi Gong cycle II – lieu : Esplanade Desjardins, rue Jacques Cartier, Angers

  • groupe1 -19h30-21h- 21mai/ 4 juin/ 18 juin /2 juillet
  • groupe 2- 19h30-21h – 28 mai/ 11 juin / 25 juin / 9 juillet

Cours du jeudi – Qi Gong cycle III – lieu : parc de la Chalouère

  • 18h00- 19h15 – toutes les semaines jusqu’au 2 juillet

Kung Fu – Groupe Ceinture Noire&Compétiteurs

  • 18h30 – 20 h – tous les mardis – Parc Balzac, Angers, jusqu’au 30 juin

Kung Fu-conditions physiques

  • 11h30-13h – tous les samedis – Stade Delaune, Avrillé, jusqu’au 4 juillet

Kung Fu Loisirs – lieu : Jardin de la Roseraie, rue Maurice Tardat, Angers

Groupes à définir


Pratique Confinement

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Pendant tout le confinement, nous vous permettons de continuer votre pratique grâce aux vidéos qui ont été stockées sur le DRIVE et des liens de vidéos fitness qui ont été envoyés aux pratiquants adultes de Kung Fu et de self défense. Nous espérons que cela vous permet de pratiquer, notamment aux heures et jours de cours auxquels vous étiez habitués.

Voici tout ce qui a été fait pour vous en fonction des disciplines :

KUNG FU – Loisirs 6 – 14 ans

Des Jeux pour les enfants : bravo au club Wu Xing de Brousse (57) qui a repris des standards de jeux pour les enfants en les modifiant version Kung Fu. Nous avons adapté le jeu de l’oie en version conditions physiques.

Jeu de l’Oie wushu – voir le site de l’Ecole WU XING

Shifoumi_wushu : voir le site de l‘Ecole WU XING

Vidéos club envoyées pour les groupes LOISIRS :

  • Echauffement général ( 7mn)
  • Echauffement spécifique (9 mn)
  • Postures débutants (14 mn)
  • Postures gradés (9 mn)
  • marche en carré (6mn30)
  • coup de pieds débutants (12mn 45)
  • coup de pieds gradés (9mn)
  • Technique mains: tigre-aigle-poing-paume (6mn40)
  • Se défouler à 2:(6mn34)
  • marche de Shaolin débutants (4mn32)
  • marche de Shaolin gradés (8mn)
  • 1er enchaînement (4mn45)
  • 2ème enchaînement (8 mn)

Vidéos créées par la fédération #WushuAtHome :  cliquez ici

Bravo Yaël ! Premier à avoir commencé !

Challenge Souplesse et Condition Physique

Afin de maintenir et de travailler sa souplesse, afin de maintenir et de travailler ses muscles, un challenge basé sur la vidéo de l’entraîneur de l’équipe de France et sur les postures a été envoyé aux enfants. Ils doivent toutes les semaines compléter la grille de mesures et de temps chronométrés pendant les huit dernières semaines de la saison. Si la progression est évidente, l’enfant recevra une barrette de plus sur sa ceinture à la rentrée de septembre. On RESTE MOTIVE !!!

KUNG FU adultes et SELF DEFENSE

Vidéos clubs envoyées et stockées sur Drive- accessible club uniquement

  • Echauffement général ( 7mn)
  • Echauffement spécifique (9 mn)
  • Postures débutants (14 mn)
  • Postures gradés (9 mn)
  • marche en carré (6mn30)
  • coup de pieds débutants (12mn 45)
  • coup de pieds gradés (9mn)
  • Technique mains: tigre-aigle-poing-paume (6mn40)
  • Se défouler à 2:(6mn34)
  • marche de Shaolin débutants (4mn32)
  • marche de Shaolin gradés (8mn)
  • 1er enchaînement (4mn45)
  • 2ème enchaînement (8 mn)

Liens vidéos la conditions physique « fitness » avec les combinaisons des vidéos pour des entraînements au top !

Lien vidéo « condition physique pour kung fu » avec les combinaisons de vidéos pour des entraînements efficaces

Vidéos créées par la fédération #WushuAtHome :  cliquez ici

QI GONG


Vidéos CYCLE I clubs envoyées et stockées sur Drive- accessible club uniquement

  • séance complète d’une heure
  • échauffement articulaire tout niveau
  • daoyin : centrage coeur
  • cinq minutes de longue vie
  • wudang 1 – mouvements 1 à 4
  • wudang 1 – mouvements 5 & 6

Vidéos CYCLE II et III clubs envoyées et stockées sur Drive- accessible club uniquement

  • échauffement énergétique
  • wuji et arbre 10 mn
  • Ba Duan Jin 6&7
  • marche immobile
  • Trésor taoïste 1
  • Trésor taoïste 2
  • Trésor taoïste 3
  • Trésor taoïste 4
  • Méditation « Mille Mains de Bouddha »

2019 : objectif SANTE

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Prochaines dates :

Les marches se prolongent dans le cadre de l’été au Lac. Une autre façon de découvrir cette activité.

Point infos village
Zone de pratique

Rendez-vous au point infos du village « Passez l’été au Lac » oùon vous indiquera la zone de pratique ou bien repérez la flamme Qi Gong et le panneau « Marches Xi Xi Hu ».  (

  • mercredi 17 juillet à 10 h,
  • dimanche 21 juillet à 10h
  • dimanche 28 juillet à 10h
  • mercredi 31 juillet à 10h
RENSEIGNEMENTS et INFOS COMPLEMENTAIRES

Pour celles et ceux qui découvrent, pensez à vous inscrire : 06 85 83 63 61

pratique à l’Eté au Lac le 17 juillet
pratique au Cloître Toussaint le mercredi tous les 15 jours
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